重度肥胖症该怎么减肥

肥胖也是一种疾病，如果只是轻度的肥胖也要引起注意，及时控制体重。但若已经发展成重度肥胖症，需要及时采取措施减肥和调理，否则体重超标会加重心脏负担，同时还会影响正常的生活和工作。那么，重度肥胖症该怎么减肥？

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1.合理控制饮食

要快速燃烧脂肪，达到减肥的效果，首先要坚持正确合理的饮食方法。大多数重度肥胖症的患者主要是因为饮食不恰当，喜欢进食一些热量高的食物引起的发胖。所以，重度肥胖症的患者不但要三餐规律饮食，而且还要合理搭配食物，保证各种样物质充足，包蛋白质、维生素等。因此，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，而肥肉等油腻食物要忌口。

2.多运动

多运动也是减肥效果比较不错的一种方法，可以选择慢跑或跳绳。慢跑是比较简单的一种有氧运动方式，适合体质比较虚弱的患者，可以每天早上跑至少三十分钟。此外，通过跳绳可以快速分解体内的脂肪，身体内储存的热量也会下降，从而达到减肥的效果。不过跳绳也是有讲究的，每次至少跳三十分钟以上。

3.多喝温开水

建议每天至少要喝一千五百毫升以上的温开水，不但可以减轻饥饿感，还可以把体内多余的脂肪清理掉，促进新陈代谢的运作。

4.减轻压力

压力过大也是导致肥胖的重要原因之一。如果长期处于紧张状态，容易暴饮暴食。因此，当压力过大时候，要学会适当放松，可以暂时做一些自己感兴趣的事情。

重度肥胖症不仅仅影响到个人外在形象，身体健康也受到严重威胁，容易出现一系列疾病，比如高血压、高血糖等。因此，重度肥胖患者一定要及时采取正确的减肥方式来改善。其中，比较常用的方法有有合理控制饮食、多运动、多喝温开水以及减轻压力等。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>