体虚肥胖怎么减肥

日常生活当中，有不少的人属于体虚体质，这类人往往容易出现肥胖问题。而身体肥胖不但会给生活带来很大的不便，也很容易引发一系列疾病，比如高血糖、高血压。因此，对于体虚肥胖的人来说，合理控制体重很重要。那么，体虚肥胖怎么减肥？

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1.注意睡眠调理

如果体虚肥胖的患者睡眠质量比较差，经常失眠、做梦，一定要注意睡眠这方面的调理，因为睡眠不好也容易导致体虚。晚饭之后可以适当散散步，睡前喝杯温牛奶，这都有利于睡眠。

2.饮食调理

日常饮食当中，多吃健脾养胃的食物，比如莲藕、山药、红枣和大豆等。并且坚持清淡、低脂肪、低盐的饮食原则，多吃一些消肿利尿的食物，比如红豆薏仁汤等。此外，还可以适当进食一些温补补品，比如老鸭汤，可以健脾补肾，气血也会变得流通。

3.适当锻炼

经常锻炼和出汗可以调节人体新陈代谢，增强肾功能，从而改善体虚肥胖。因此，体虚肥胖的人更应该增强锻炼，多做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等。

4.多泡热水澡

不少体虚肥胖的人会出现一定程度的水肿，平时可以适当多泡热水澡，促进血液循环，加强新陈代谢，减轻水肿。建议每周至少泡三次热水澡。

5.中医理疗

体虚肥胖的人也可以通过中医有效的方法来减肥，比如穴位贴敷、针灸等。

想要达到理想的减肥效果，一定要先根据自己的体质，选择合适的减肥方法。对于肥胖的人来说，注意饮食调理，多吃健脾养胃的食物，同时要适当锻炼，可以调节新陈代谢功能。另外，若是睡眠质量比较差，要注意睡眠调理，晚饭后可以适当散散步，睡前喝杯温牛奶。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>