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怎么减肥呢?这是大家都急迫想知道的一个答案。生活中肥胖的人群有很多，肥胖会影响到我们的身材，也会影响到我们的身体的健康，甚至会诱发很多的疾病。运动、节食等减肥方法很多人都坚持不下来，那么有没有一种简单易行不用受苦的减肥方法呢?有，睡觉就能减肥。那么如何在睡觉中减肥呢?睡眠减肥时要注意哪些问题呢?
睡觉减肥的原理
在睡觉的时候，尤其是深度睡眠中，我们的身体会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙可以把身体的脂肪转化为能量，如果长期睡眠不佳，体内的荷尔蒙分泌就会减少，不能有效的转化脂肪，身体又摄入了过量的热量，久而久之我们的身体就会逐渐的发胖，肌肤也会变得越来越差。
睡眠减肥的注意事项
1.睡眠时间
想要通过睡眠来进行减肥的人，那么一定要保证良好的睡眠习惯，每天规律的作息，不熬夜，不赖床。一般来讲，我们要保证每天八个小时的睡眠时间，入睡的时间要规律，不能太晚入睡，这样良好的睡眠习惯对减肥非常的有利，如果生物钟经常被扰乱，那么不但不能减肥还可能会出现增肥的症状。
2.睡前饮食
肥胖的人群在任何时候都不能大吃大喝，这样不节制的饮食习惯只会伤害到我们的健康，影响减肥的进程。对于想要睡眠减肥的人群来说，睡前的饮食是非常的重要的，睡觉前我们不要大量的进食，会给身体增加热量，也会增加肠胃的负担，还可能会影响到睡眠的质量。
3.保证充足的睡眠时间
现代的人们经常会出现晚睡或者熬夜，这样对减肥极为不利，想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠时间。研究发现晚上11点到2点之间，身体的代谢最旺盛，可以帮助我们消除疲劳，燃烧脂肪，排除体内废物，所想要减肥的话，那么在夜间11点之前一定要入睡。
4.拒绝药物
有些人为了进行睡眠减肥，甚至想到了服用安眠药来助眠，这样做不但不能生睡眠的质量，久而久之会对药物产生依赖性，还会伤害到身体的健康。
睡眠减肥也是减肥的一个好方法，当然想要通过睡眠减肥的话，还有很多的细节要注意，以上为大家介绍了睡眠减肥的四个注意事项，除了以上的细节之外，我们在睡前不宜喝茶水或者咖啡，这些食物可能会起到提神的作用，可能会让你出现失眠。
