大人肚子胀气怎么办

造成大人肚子胀气的原因是比较多的，比如说吃了不容易消化的食物，着凉受到风寒的影响，另外吃东西如果过快，可能会吃进很多空气，这时候也容易肚子胀气，出现肚子胀气要加强调养，改变以前不良的一些饮食习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，如果频繁的出现胀气，应该及时到医院检查。

减少胀气的方法

１、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

２、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

土豆很易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀

３、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

４、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

５、适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

适度补充纤维食物可缓解症状

６、适当锻炼身体

每天坚持１小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

７、注意某些疾患

对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

８、保暖腹部

可以用暖水带热敷腹部，也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。

审编医生

张媛媛消化内科 副主任医师 医院：北京大学人民医院

主治疾病：擅长消化系统常见疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡、幽门...详情>