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每一个女性朋友到了更年期后都会出现一些不适症状，就是更年期综合症，给她们的身心健康造成的危害是极大的，所以很多朋友对于更年期综合症怎么食补呢这个问题很关注。那么，更年期综合症该怎么食补呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到女性朋友们。
女性朋友出现更年期综合症的时候要多吃些百合，因为百合具有安心养神，润肺补虚，养五脏等功效，而女性患有更年期综合症时会出现精神不振，失眠多梦等症状，所以这时候多吃些百合能够很有效地改善自身的症状。枸杞具有滋阴补肾，补血祛风，清虚火等功效，而且还是一味滋肝补肾的中药材，所以女性在更年期出现腰膝酸软，视力下降，眩晕耳鸣等综合症时多吃些枸杞，可以很有效地改善这些不适症状。女性朋友出现更年期综合症时多吃些木耳效果也不错，因为木耳性甘味平，具有养血驻颜，滋阴益气，疏通肠胃等功效，对改善女性在更年期出现的阴虚血热，多汗潮热等症状很有效果。
女性出现更年期综合症引起焦虑易怒，烦躁不安，脾胃虚弱等症状时，可以采用食疗方如莲子百合粥来调理，只需要把适量粳米，莲子，百合洗净后放到锅中加水熬成粥，加入适量冰糖就可以吃了，这款粥中的莲子具有养心补肾，健脾止泻等功效，而百合具有清心安神，滋阴润肺等功效，所以患者食用后能有效改善自身的不适症状。女性出现更年期综合症的时候，如果身体出现甚于布阵，失眠多梦等现象时可以准备适量小米，枣仁末，蜂蜜。先把小米煮成粥后加入枣仁末搅拌均匀，患者食用时加入蜂蜜调味就好，具有宁心安神，补脾润燥等功效，可以很有效地改善自身的症状。
在这里建议女性朋友们更年期综合症给身体健康造成的影响是极大的，所以患者在平时一定要多吃以上所说的几种食物，对身体健康是很有好处的，不要吃辛辣刺激性食物以及羊肉，荔枝等热性的食物，很容易加重自身的症状或引起一些不良反应。
