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错手拉扯、摔跤、打架斗殴、家庭暴力、意外事故等原因，都可能导致手腕、肘关节、膝关节、脚踝、脖子等部位伤筋。受伤后，不能及时就医，可以先自己处理一下。医生确诊只伤筋没有伤骨的话，没有筋腱断裂等严重情况，则可以自己休治。
1、受伤后，最好立即对伤处进行冷敷，这样能有效防止伤处血肿，舒缓疼痛。若不能立即冷敷，伤后24小时内都尽量要做冷敷。受伤超过24小时，不可再做冷敷，否则，冷敷导致血液循环不畅，会让伤处更加肿胀。
冷敷的具体做法:可以直接用冰块或冰水在受伤处敷着，也可以用冰水泡过的毛巾或是用毛巾包住冰块敷在伤处。冷敷不要进行太久，且不要一直敷着，敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤。
2、冷敷后，再进行一下热敷处理，促进血液循环，这样能更快消肿止痛。热敷要在受伤24小时后进行,万不可受伤后就进行热敷，否则会导致伤处更加肿胀。用热水或是跌打药酒泡热毛巾，然后再用毛巾敷于伤处，冷了再烫热，一直反复进行15分钟以上。热敷最好能早中晚都进行一次，这样能好得更快。
3、一般人都不会用药酒进行热敷的，那样太浪费药酒。因此，如果找用清水热敷，那平时要找点跌打类的药酒涂擦一下伤处，药酒涂上去后，再稍用力摩擦至发热即可。如果一直不怎么消肿，可以口服中华跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消肿丸等跌打药用白酒调成糊，敷在伤处。
4、有一个方法可以既不用冷敷也不用热敷，受伤后马上用花椒酒涂伤处，然后用棉球蘸酒精，用夹子夹住棉球在伤处快速滚擦。花椒酒干了，再涂，棉球的酒精干了，再蘸，反复滚擦20分钟以上。滚擦过程中可以适当停止一会，以免烫伤，手法要快。注意，这里说的花椒酒，不是调味用的那种，是直接用高度酒浸泡花椒得到的药酒。
5、受伤后，如果伤处受冻，或是经常用指甲挠，往往会导致伤处肿胀不消，且瘙痒难当。对于这种情况，可以去中药店买艾草、花椒、苍术和防风各50克，外加生的葱头100克，熬煮汤水对伤处进行热敷，就可以消肿止痒。