绝经期的女性如何保养 绝经期保养秘诀告诉你

绝经期的女性不管是在情绪方面，还是心理方面以及皮肤等都会出现一些变化的，而绝经期的这些表现，也叫更年期综合征，如果不注意保养调理的话，有可能会影响到健康的，所以绝经期的女性要注意保养。那么如何保养呢?下面来看看绝经期的一些保养秘诀。

1.做好饮食调理工作。对于绝经期的女性，保健养生是很重要的，如绝经期有失眠，情绪不稳等症状的，要注意多吃一些富含B族维生素的食物，如可选择粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等，如身体发胖，胆固醇增高者，则应选择一些优质蛋白质和胆固醇低的食物，可选择瘦肉、鱼等。

2.保持好情绪。情绪不稳对健康是不利的，而绝经期女性往往会出现情绪上的波动，所以要注意尽量的保持良好的情绪，乐观的生活态度，以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，从而更充分的发挥身体潜能，让自己精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳，这对于提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化是非常有益的。

3.适当进行体育锻炼。绝经期的女性要注意适当进行运动，如可选择慢跑、散步、健康操等运动方式，注意要坚持下去，这样适当的运动可促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症发生，还可消除忧郁的心情，从而让自己身心愉悦。

4.做好定期健康检查工作。对于绝经期的女性，很多疾病的发生率都会增加，所以要注意做好定期检查工作，以便更好的了解身体状况，一旦出现问题，也能及时进行防治。

5.食疗保养。绝经期的女性可适当配合一些食疗来改善身体的一些不适症状，如五心烦热，便干口苦面热者，可选择地黄枣仁粥，有补阴清热作用，另外还有虾米粥、七宝粥、韭菜汁、鲜枸杞汁等，针对绝经期不同的不适症状都有一定的调治效果，可酌情选择。

上面就是关于绝经期女性的保养秘诀，主要就是要做好生活饮食的护理工作，保持好情绪，养成健康的生活方式，这样才更有利于减轻绝经期的一些不适症状，让自己更轻松的面对绝经期的到来。建议绝经期的女性在保养时还应多吃一些含铁质的食物，忌生冷寒凉之物，以防加重绝经期的不适。

审编医生

崔秀华妇产科综合 副主任护师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：擅长妊娠糖尿病,妊娠高血压综合征,妊娠剧吐,功能失...详情>