医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
在中国有很多高龄人群患有骨质疏松症。由于骨质脆弱，发生骨折的风险就会增加。而预防骨质疏松，就要求我们在日常的生活中多补充钙片。除了定时补充钙片以外，在其他方面我们也要做一些改变从而来预防骨质疏松的出现。
老年人预防骨质疏松的5大方法！
1、及时的补充钙质。在人体中很大成分的钙都存在于我们的骨骼和牙齿中。如果身体的钙流失，就会出现骨质疏松、牙齿松动，尤其是老年人，很容易出现骨折的意外。在生活中除了吃钙片来补充钙之外，很多食品中都含有丰富的钙质，如奶制品、大豆产品等。
2、老年人应该定期的去活动一下筋骨，如慢跑、散步以及打太极等，当你在运动的时候，骨骼中的新细胞就会出现，从而可以保持骨骼强壮。在这里建议大家不要选择太过于强烈的运动，以免造成意外伤害。
3、少喝酒，最好戒烟。研究表明，酒精会干扰钙和维生素d的吸收和利用，大量饮酒和抽烟会减少骨骼的重量，增加骨折风险，降低钙的含量，对骨骼有一定的伤害，所以老年人最好不要经常喝酒和吸烟，尽量戒烟戒酒。
4、少吃过咸的食物。盐中的高钠物质会加速钙的流失，对骨骼的健康有一定的风险，建议老年人每天少吃腌制食物，如腌肉、咸菜，饮食尽量清淡为主。
5、多吃新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的维生素d，维生素d可以促进钙的吸收，除了每天从晒太阳中获取一定的维生素d外，还可以从食物中获取，新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素d，可以帮助老年人预防骨质疏松。
随着年纪的增大，人体的各个器官和组织都会出现退化，老年人出现骨质疏松并不是偶然，如果不注意做好保健和护理，骨质疏松所带来的伤害也是巨大的，因此一定要在生活中积极的预防，以免出现骨折等情况的出现。
