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做噩梦是一件令人害怕的事情，我们称之为梦魇，长期梦魇的人群，会对正常的生活造成比较大的困扰，许多人不敢面对生活，因此成为了一种疾病。那么我们要如何才能减少梦魇的次数甚至让它消失呢?下面一起来看看我们的介绍。
1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。
2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦!
3.当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张，如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等问题，醒来后也依然存在，要全身放松(包括神经)，想一些其他的事，比如第一次约会什么的，然后突然对自己说：我要醒来!90%你就可以醒了。想要做到这些一定要用心理暗示，在清醒的时候不断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。
4.药物治疗可应用苯二氮卓类药物适量服用可以加深睡眠;若夜惊伴有明显的焦虑惊恐等情绪可予抗焦虑/抗抑郁药物
5.行为治疗，可以系统脱敏治疗逐渐缓解患者对梦魇情景的恐惧同时通过探究引起梦魇的心理社会因素采用适当的心理治疗缓解患者内在的心理冲突。
通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多了解，其实人之所以梦魇，很大原因是因为心理压力过大，特别是在学生时期，读书的压力和家庭的压力会让孩子心理负担加重而经常导致梦魇，所以建议，家长尽量不要给孩子施加太多压力。最后希望大家都能够早日恢复正常生活。
