怎么防止晚上睡觉磨牙更新时间:2022-12-15

晚上睡觉有磨牙的习惯很烦人，这不仅会影响其他人，还会降低患者的睡眠质量。如果经常睡觉会磨牙，也会导致牙齿的磨损。因此应该努力改掉睡觉和磨牙的习惯，睡眠磨牙通常由以下三个原因引起，睡觉磨牙的原因有生活压力、大脑处于兴奋状态或人体消化功能紊乱。同时可以选用清除肠胃内的蛔虫和睡前刷牙，养成良好的睡眠习惯，自我暗示，按摩穴位等，这些方法可以预防夜间磨牙的情况，那么，怎么防止晚上睡觉磨牙？

1、清除肠胃里的蛔虫

如果肠胃中有大量的蛔虫，就会出现夜间磨牙的问题。蛔虫寄生在人体肠道内，会吸收消化食物中的营养。此外如果肠胃内有大量蛔虫，很容易诱发胃肠道疾病，因此应定期服用药物清除蛔虫，来预防睡觉磨牙。

2、放松身心

在失眠的情况下，患者应该首先确定失眠的因素。如果是心理压力过大造成的，一定要注意休息和作息结合，调整心态，适当放松身心。当自己睡觉时，必须保持正确的睡眠姿势，尽量不要弯腰，也是预防睡觉磨牙的方法。

3、按摩穴位

按摩患者面部时，顺时针闭合食指，或按摩患者面部前部的下指，或按摩患者背部的下指。每个方向按摩100次。当感到麻木时，这种按摩方法是每天三到五次。经常按摩下关穴可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环。同时，对牙痛和耳聋的预防也起到了很好的作用。

4、热敷上下颚

每天晚上睡觉前，可以准备一条热毛巾，敷在自己的上下颌上，这样可以放松咬合肌。如果患者仍然头痛，这种方法也可以减轻头痛，如果没有热毛巾，也可以选择按摩自己的上下颌，这也可以达到放松肌肉的效果，也是可以有效的预防睡觉磨牙。

以上是有关于怎么防止晚上睡觉磨牙的相关介绍，建议患者平时可以多吃一些维生素含量高的食物，这样可以有效缓解营养缺乏的情况，不要有挑食偏食的习惯。尽量吃一些容易消化的食物，不要吃生冷辛辣的食物，这样会导致患者睡前特别兴奋，更容易失眠。晚上睡觉前不要喝碳酸饮料、咖啡等饮料，因为这些饮料会使患者的大脑极度兴奋。

审编医生

刘超口腔科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长口腔颌面部肿瘤及外伤的手术治疗，颌骨缺损的皮瓣...详情>