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男人更年期一般指男性更年期综合征，50岁男性更年期综合征患者失眠可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、按摩以及药物治疗等方式进行改善，能够促进恢复缓解症状。
1.调整作息：需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，白天的时候要避免午睡时间太长，能够预防失眠。
2.饮食调理：在饮食上要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，晚上睡觉之前要避免喝咖啡，否则会导致交感神经兴奋，影响入睡。
3.适当运动：可以根据身体的情况适当的做一些运动，比如跑步或游泳，可以增强体质，还能够增强身体的疲劳感，可以起到辅助的调理作用。
4.按摩：可以对头顶或太阳穴等部位进行按摩，能够促进血液循环，有助于改善男性更年期综合征引起的精神紧张，从而缓解失眠，需要坚持才能有效。
5.药物治疗：如果病情比较严重，也可以通过药物治疗，可以配合医生服用十一酸睾酮软胶囊、艾司唑仑片等药物治疗，能够补充体内的雄激素，并且还能够促进睡眠。
男性更年期综合征会引起失眠以及潮热多汗等症状，要及时到医院检查治疗，治疗期间还要保持良好的心态，避免有太大的精神压力。