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偏头痛在生活中很常见，主要以发作性中重度、搏动样头痛为主，一般出现头痛时多为偏侧，持续时间较长，它属于一种常见的慢性神经血管性疾患，对患者影响很大。对于一些不是很严重的偏头痛，可通过一些自我疗法来缓解。
一、揉太阳：有偏头痛患者可在早起时和晚上睡前用用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺着揉，然后逆揉，反复几次，连续几天进行按揉的话，可让偏头痛症状大大减轻。
二、梳摩痛点：发生偏头痛时患者可将10个指尖放在疼痛最明显的部痊，然后像梳头那样 轻度的快速梳摩，每次重复100遍，早、中、晚各做一次，可缓解偏头痛。
三、热水浸手：患者出现偏头痛时，可把双手浸没于热水中，浸半小时左右即可，这样可使得手部血管扩张，从而让脑部血液相应减少，以此来逐渐减轻疼痛。
除通过一些自我疗法来缓解偏头痛外，对于偏头痛患者也要注意避免一些可诱发疼痛的诱因，具体如下：
1、注意饮食调理，像 饮食过冷和过热都有可能导致偏头痛的发生，要注意饮食温热适中。
2、环境因素也会诱发偏头痛，当室内外温差较大时，就易发生偏头痛，在闷热的环境中也易发偏头痛，要注意尽量避免这些不利诱因。
3、运动因素，要规律运动。如果之前运动比较少，突然运动量加大也会诱发偏头痛。
4、心理因素，不良的情绪可加重偏头痛症状，或是让偏头痛频频发作，所以患者要注意保持好心态 。
5、不良嗜好对偏头痛也有一定的影响，如饮酒和吸烟就可导致偏头痛发生。
以上就是几个关于偏头痛的自我疗法，简单而方便，只要患者坚持去做，同时生活饮食中注意避开一些不良因素的影响，那么是可以大大的减少偏头痛的发作，或是减缓疼痛程度的。患者出现偏头痛现象时，不妨选择上面的小方法试试。
