预防腱鞘炎有什么好的方法 五种日常习惯助你远离它更新时间:2017-03-14

当我们的身体存在某些病变时，就会发出相应的危险信号，但人们常常忽视这类讯息，比如腱鞘炎。忽然出现的手部或足部的疼痛，屈伸受限，晨僵等，大多数的人认为这是手足过于劳累了，休息休息就好了。其实这是错误的做法，除了到医院去治疗，我们还可以从日常生活中去预防。

1、做家务避免用力过猛：这项预防措施尤为适用于女性，在日常中做洗衣做饭、打扫卫生等家务时，避免过度弯曲或后伸手部，注意手指、手腕的正确姿势;过重的物品可以分批次搬运或找人帮忙，避免手指、手腕用力过猛。

2、工作时注意休息及姿势：需要长时间工作时最好能有中场休息的时间，常常揉搓揉搓手指和手腕，有条件者可以用热水泡泡手以缓解疲劳。特别是需要用电脑的人员，在工作时尽量保持双手平衡，手腕最好不要悬空而且能找到实物做支撑。

3、冬天注意保暖：寒冷受冻是加重腱鞘炎的一大诱因，所以冬天需要洗涤时，最好能用温水，需要进行户外活动时也要注意手足的防寒保暖工作。

4、适当的进行些缓解运动：泡热水澡是舒解肌肉紧绷的好方法，当发现手足部有明显疲劳感时最好能泡个热水澡或是在酸痛的部位进行热敷。在工作之余也可以轻轻地旋腕或将手掌用力握拳再放松，这些运动方式都可以有效缓解手部的酸痛。

5、改掉不良的习惯：在日常生活中最好少进行捻指，这不利于腱鞘炎的恢复。

中医讲“不治已病治未病”，腱鞘炎也是如此。注意上述的五种日常生活习惯，就可以很好地预防腱鞘炎的发生。当然，如果你已经患上了腱鞘炎，最好还是能到专业的骨科医院去进行诊疗，以免错过治疗时机而加重病情。

审编医生

刘志钢普通外科 主任医师 医院：吉林市化工医院

主治疾病：原发性肝癌,胆囊炎,急性胰腺炎,胃癌,乙状结肠癌,...详情>