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乳腺增生的发生不只可引起乳房有肿块，同时还可导致乳腺出现疼痛现象，疼痛严重的，更是会影响到女性正常的学习工作，所以出现乳腺增生疼痛时要及时缓解症状。那么怎么减少乳腺增生疼痛呢?做好四招可让乳房疼痛不再犯，下面来看看减少乳腺增生疼痛的四招方法。
1.按摩，乳腺增生疼痛时，可通过轻轻按摩乳房来让过量的体液回到淋巴系统。按摩时可把沐浴液涂在乳房，然后轻轻的沿着乳房表面旋转手指，转一个圈后再用手将乳房压入再弹起，可缓解乳房疼痛不适。
2.热敷，乳腺增生引起乳房疼痛时，可用热敷袋或热毛巾来外敷，也可用洗热水澡的方式来缓解乳房疼痛，如果外敷时可采用冷、热敷交替的方法来进行，消除乳房疼痛不适效果会更好。
3.饮食调治，乳腺增生在来月经前会出现明显的疼痛，这时要注意合理饮食，少吃盐，因为高盐食物可让乳房胀大，所以在来经前七到十天时间要避免吃高盐食物，另外低脂饮食也是可以缓解女性乳腺增生导致的周期性胀痛的。除少吃盐和低脂饮食外，平时乳腺增生患者也要注意多吃一些可缓解乳房疼痛不适的食物，如可选择白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶等，对改善疼痛有一定的帮助。
4.药物防治，乳腺增生疼痛也可服用一些药物来减轻症状，如一些有疏肝理气，活血化瘀的中成药就可起到一定缓解作用，可在医生指导下服用一些中成药来治疗，如乳癖消，逍遥丸等，都可选择。
怎样减少乳腺增生疼痛?上面所介绍的四招就可很好的缓解乳腺增生引起的疼痛症状，建议有乳腺增生疼痛的患者不妨可以酌情选择，以更好的消除乳腺增生带来的不适，让乳房疼痛不再犯，在调治的同时，乳腺增生患者平时也应注意养成良好的生活饮食习惯，保持好情绪，这样才更有利于乳房健康。
