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乳腺增生作为一种常见的疾病，其发病率逐年上升，已经成为了危害女性健康地杀手之一，而且一旦患上乳腺增生，治愈起来相当困难，因此，对于乳腺增生，预防应该比治疗更重要。下面将为大家介绍预防乳腺增生的方法。
1.保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2.改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4.多运动，防止肥胖提高免疫力。
5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6.避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7.自我检查和定期复查。
8.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
9.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
通过这篇文章的介绍，我们对预防乳腺增生的方法有了一定的了解，在日常生活中，我们要防范于未然，时刻保持舒畅的心情，既要重视饮食方面，又要坚持体育锻炼，加强自身的免疫力。