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人的多个部位会出现肌腱炎，比如肩膀部分就会出现肌腱炎，这又被人们称为脉窝风，一旦患上这种炎症，肩部会感到不同程度的疼痛，有时候是隐隐作痛，有时候是剧烈的疼痛，在疼痛的时候关节会变得僵硬，手会变得麻木，这时候可以活动一下关节，疼痛感会得到缓解，但很多人会发现，这种疾病经常容易复发，并且会受到天气因素等多种因素的影响。那么，肩膀肌腱损伤怎么恢复呢?现在有很多治疗肩膀肌腱炎的方法，除了积极配合医生治疗之外，下列这些方法非常简单，并且效果还很好。
肩膀肌腱损伤怎么恢复
1.中药熏蒸治疗
羌活，防风，牛膝，鸡血藤，伸筋草，海风藤，千年健，寻骨风等。上药置于锅内，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合剂浸泡中药30分钟前后，然后开始熬，将疼疼的部位置于锅上50公分前后处，主要使蒸汽持续熏蒸患处，在锅上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意过热时放开一点布袋，以免烫伤。一般每日一剂，每回1小时。如果觉的麻烦，可敷些中医膏药外用肩周炎和顺贴来代替，其方法更为简便易行，快速有效。
2.理筋手法
先用拿捏法拿捏冈上部、肩部、上臂部，自上而下，疏松筋络。然后以冈上及肩部为重点，自上而下揉摩，以舒筋活血。再拨动并点按冈上及肩部，以理顺筋络。最后采用旋转摇晃法将肩部摇转并尽量外展。肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱鞘炎及喙肱冲击症理筋手法大致相似，但揉摩部位各有侧重。
3.药物治疗
急性期宜活血化瘀、通络止痛为主，用活血舒筋汤加减，慢性期可服小活络丸、大活络丸。气血虚弱者可内服独活寄生汤加减。，急性期可外敷消瘀止痛和顺贴膏。后期风寒砂热熨患处。
4.针炎治疗
取天宗、肩盂、肩撩、臂闹、曲池等穴，用泻法。
5.按摩治疗
如果肩肌炎患者关节活动障碍仅累及一侧，可以用健侧上肢对患侧进行自按摩。按摩前先要进行患侧肩关节的局部热敷。自按摩每日进行1次，坚持1~2个月就会收到较好的效果。