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失眠是现在很多人都有的一种现象，尤其是工作繁重的职场人士失眠非常普遍，长时间失眠其实也会影响到人们的身体健康，并且也会让患者长时间烦躁焦虑，这样又有可能引发心理疾病。要想拥有良好的睡眠质量，首先就应该分析清楚自己失眠的原因，然后再采取相应的措施进行纠正。
失眠是什么原因呢
环境因素：房间太冷或者是太热，太吵或太亮都有可能影响到睡眠质量。如果同屋居住的人鼾声比较大，磨牙，那么也会影响到人们的睡眠。
性格因素：有些人天生爱操心，遇到一点点小的事情自己就容易紧张焦虑，平常睡眠质量不是特别好，遇到一些突发事情或者是遇到重大的压力，自己可能会彻夜难眠。长时间下去就会形成慢性失眠，即便压力已经消失了，也很难恢复良好的睡眠。
压力：压力是导致人们失眠的最主要原因，也是短期失眠的头号杀手，有的时候是因为工作和学习压力比较大，有的时候是人际关系，家庭关系等。而当亲人或者自己患重疾，会非常悲伤，这样睡眠同样会受到影响。
生活习惯：不良的生活习惯也会降低睡眠质量，比如说自己在晚上睡觉之前喝了含有咖啡因的饮料，或者是在睡觉之前从事劳力劳动，参加去剧烈运动。这些都会让大脑很难平复下来，我们要求晚上睡觉前半个小时必须要放空大脑，不要去想一些悲伤的事情，也不要去想一些会让兴奋大脑的事情，如果难以入睡，那么在睡觉之前喝一杯牛奶，其实也能平复心情。
要想改善失眠，那么在生活当中一定要有良好的习惯，要尽量减少夜生活的时间，必须要养成早睡早起的习惯，在睡觉之前也应该保持心情的平静，不要喝咖啡，也不要去看一些比较刺激性的电视。还有也不要给自己太大的压力，平常也应该学会一些方法放松身心。
