医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
失眠多梦可能是因为白天思考太多，所以晚上会做梦，把白天的事情带入了睡眠，不过它也可能与睡觉前看的书籍、电影和电视有关。如果患者平时睡眠就不好，建议在睡觉前喝一杯热牛奶或洗个热水澡，以促进睡眠，提高睡眠质量。一般女性在更年期，容易发热、头晕、心悸、出现黑斑或四肢发凉的症状，需要特别注意保养的是女性卵巢，因为随着年龄的增长它的功能会从旺盛逐渐下降到完全消失。
一、据估计，燥热是由肾阳虚引起的。睡觉前要保持心情放松。不要想太多。你不能喝咖啡刺激饮料。睡觉前，你可以先把脚浸湿，然后刷牙。这些都对促进睡眠有好处。尽量不要白天睡觉，晚上睡觉。
二、燥热失眠可能是更年期的原因，必须得到心理上的安慰，缓解忧虑，培养乐观的心情，注意生活规律，工作和休息，保证充足的睡眠，还应有合理的饮食，适当的体育锻炼，预防肥胖等原因的特殊治疗，以防止更年期早期发生。
三、不良的生活方式、营养失调、内分泌、心理压力会影响睡眠，建议改善目前不健康的生活方式，戒烟，限制饮酒，不吃辛辣食物，适度锻炼，经常释放自己的压力。
患者要多注意吃蔬菜和水果，多喝水，吃鱼、蛋，坚果，牛奶，粗粮杂粮豆类食品。晚餐不要太饱，不要喝浓茶咖啡，睡前的晚上可以泡脚。此外，钙、镁、VB、色氨酸等营养补充剂可用于舒缓神经，增加褪黑素5-羟色胺，改善睡眠。平时注意调理，在饮食上多吃一些清淡易消化的食物，多吃黑豆、黑芝麻、胡桃等食物，避免吃一些辛辣、寒冷、刺激性食物，适当加强锻炼，增强体质。
