按摩那个部位可以治失眠更新时间:2023-01-04

失眠了怎么办?穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一。那么按摩哪个部位可以治失眠呢?

1、涌泉穴

位置：在前1/3脚底凹陷的部位。

操作：利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。

2、印堂穴

位置：在两眉毛的中央位置。

操作：按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟，可以舒缓紧张神经，缓解失眠情况。

3、失眠穴

位置：此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。

操作：按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

4、攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

5、太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

6、三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

7、率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

8、内关穴

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

9、神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

在失眠的时候可以多按摩按摩以上9大穴位，相信对睡眠会很有帮助的。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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