失眠每天睡三个小时应该怎么治疗更新时间:2023-01-04

睡眠对于每一个人而言都是十分重要的，但是随着压力的出现越来越多人成为了失眠的患者。部分严重的患者甚至每天只睡三个小时，导致白天的工作无法完成。因此一定要重视失眠的调节，可以帮助得到大家调节好失眠的方法有很多，为了自己的身体健康着想建议在生活中多多学习。

​治疗失眠的方法：

1，心理调节法。长时间处于不良的心理是导致失眠最常见的原因，所以大家为了远离失眠的困扰最好可以调节好个人的情绪，用积极的心态面对不良心理的叨扰。这样才能让心情变得更加好，继而恢复到正常的睡眠中。

2，饮食调节法。在出现失眠等症状的时候最好可以多吃一些助眠的食物，如牛奶，百合，小米等都是十分好的选择。

3，自我保护法。部分人出现失眠的症状是因为长时间缺乏安全感导致的，对于这部分的人而言抱个抱枕睡觉是调节睡眠的好方法。另外，这部分的患者在生活中也要积极的调节自己的生活状态，必要的时候可以使用心理医生介入的方法辅助治疗，走出患者的安全区，这样睡眠才能得到彻底的调节。

4，疾病治疗法。很多人出现失眠是因为疾病导致的，所以建议采取中医治疗的方法进行调节，让患者的体质恢复到正常的状态中，这样才能让患者恢复健康，远离睡眠障碍。

最后，希望今天给大家介绍的有关于失眠的知识可以帮助得到大家，其实可以帮助得到大家调节好失眠的方法还有很多，不妨在生活中多加了解和学习有关于失眠的知识，然后结合个人的实际情况进行相关的治疗。另外，如果在经过一段时间的自我治疗失眠还是没有恢复，建议就医咨询，让医生结合患者的实际情况进行针对性的治疗。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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