调理失眠常见的四款食谱更新时间:2023-01-04

对于失眠现象，在现代都市人当中，是非常常见的，这与生活节奏的加快和工作的压力有很大的关系。失眠的出现给患者所带来的危害是非常大的，因此，需要引起患者的重视，必要时可就医。今天小编给大家推荐四款调理失眠的食谱。

1、桑葚杏仁奶

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量

1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。

4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。

5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。

2、牛奶炖蛋

材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解

2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均

3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出

4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

3、桂圆芝麻小米粥

材料：桂圆5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许

1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块;小米淘洗干净。

2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。

3、锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。

4、百合莲子瘦肉汤

材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml

1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

若是长期失眠是非常可怕的，对身体的健康也会带来一定的危害。特别是对于女性朋友来说，还会造成肤色暗黄，精神萎靡。因此，大家平时一定要注意做好预防失眠的措施，患病后，需要及时的进行调理，必要的话，咨询心理医生。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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