短期失眠患者有哪些调节方法呢？

也许很多人认为失眠不是什么大病，在生活中也没有怎么重视，只是自己在进行调节，早睡早起，或者白天让自己累点，晚上就会睡的比较香。那么，对于失眠早期来说，我们应该如何进行调节呢?下面我们为大家详细的介绍一下吧。

　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2.晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　温馨提示：上面为大家详细介绍关于短期失眠的患者应该如何进行调节，希望可以帮助大家缓解失眠症状。其实，在我们的生活中，还是应该多注意自己的生活习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯温牛奶，这些对睡眠都是很有帮助的。

审编医生

刘顺杰心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：偏执性精神病,更年期综合症,精神分裂症,人格障碍,...详情>