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不知道大家有没有发现，现在的很多饮料或者食物都在主打维生素C等，这就是因为维生素对于维护身体的健康有很大的作用。身体如果缺乏维生素会出现一些身体疾病，因此，我们平时如果发现身体出现了不好的现象，很可能是身体缺乏了维生素，要记得通过食物来补充维生素。
维生素A不足表现在，皮肤变得粗糙，比以前的状态差，可能还会出现瘙痒的情况。指甲如果出现深刻的白线，这就是在提醒你，体内的维生素A不足了。头发干枯、记忆力减退、心情焦躁不安、经常性失眠，这些都是由于维生素A的缺乏引起的身体不适反应。其实维生素不足可以通过吃一些牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。来补充维生素A，这些食物都富含维生素A，能够改善因缺乏维生素A带来的身体不适状况。
维生素D不足表现在，骨质软化，骨头较一般人过软，一般小孩子很容易患软骨病。那么就需要给她们补充这方面的营养了，鱼类和蛋类能够有效增强骨质，强化骨质，平时可以多出门散散步、晒晒太阳，对于骨质的养成有很好的作用。
维生素C不足表现在，经常性的疲惫、容易感冒、咳嗽、身体抵抗力下降，还有很明显的一点就是牙龈会经常出血，这就是维生素C缺乏的表现了。市面上很多主打维生素C的饮料，但是更为健康的做法还是通过食用富含维生素C的水果来补充维生素才能达到效果，比如柑橘、橙子、柚子等。
其实一旦维生素缺乏，很多都表现为身体劳累和肤质变差，这都是浮于表面的情况，而大家也不用过于担心，很多水果和食物都富含维生素，平时要注意多吃水果，补充维生素，这些情况就不会出现了。
