神经衰弱睡眠不好怎么改善

神经衰弱主要是因为长期处于紧张和压力下，所导致的精神兴奋和脑力疲乏症状，通常会伴有情绪低落、易怒、睡眠不好、肌肉疼痛等症状。出现这些症状要引起足够重视，要是长期没有得到缓解和改善，会对身体健康和心理健康造成影响。那神经衰弱睡眠不好怎么改善？

第一、运动疗法：病情不严重者可以采用运动疗法进行调理，比如：游泳、瑜伽、广播操、跑步、登山等。这些有氧运动不仅可以增强体质，还能起到促进睡眠的作用。

第二、饮食疗法：单纯采用运动疗法效果不佳者，可以结合食疗方法来改善睡眠质量。在平时饮食中应该多吃一些有提高睡眠质量、促进睡眠等作用的食物，比如：核桃、红枣、黑芝麻、牛奶、小米粥等。还可以吃点有助于提高记忆力、改善脑功能的食物，比如：鱼肉、蛋类、豆类、玉米等。另外，要避免饮用有可能导致睡眠不好的刺激性饮品，比如：酒类、咖啡、浓茶等。

第三、药物治疗：对于病情比较严重，采用上述疗法效果不佳者，就应该及时用药进行治疗。患者可以优先采用一些具有安神作用的中成药，比如：乌灵胶囊、安神补脑液、酸枣仁安神口服液、百乐眠胶囊等。其次可以服用一些抗焦虑抗抑郁的西药治疗，比如：甲钴胺、谷维素、吗氯贝胺、氯丙嗪等。

综上所述，神经衰弱睡眠不好的治疗办法比较多，想要更快改善睡眠不好的症状，就应该及时针对病况选择合适方案进行治疗。治疗过程中一定要学会自我调节负面情绪，有紧张、焦虑、烦躁等负面情绪要及时调整，这样可以避免由于不良情绪导致睡眠质量不佳。

审编医生

侯秀峰普通内科 主治医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：胃肠道息肉、功能性消化不良、消化道溃疡，消化道出血...详情>