体寒的人要注意什么，体寒的6个调理方法

体寒的人需要特别注意以下几个方面，并采取相应的调理方法来改善体寒的状况：注意保暖、均衡饮食、保持适当的锻炼、按摩调理、积极应对压力、注意调整居住环境等事项。

1.注意保暖：体寒的人需要加强保暖，特别是在寒冷的天气或寒冷的环境中。可以选择穿着适当的衣物，如多层次的衣物和保暖内衣，戴帽子、手套等。在室内可以使用暖气或热水袋来保持温暖。

2.均衡饮食：体寒的人应该多食用一些具有温热性质的食物，如姜、辣椒、葱、蒜和黑胡椒等。此外，适量增加高蛋白食物（如鸡肉、鱼肉、蛋类）和高热量食物（如坚果、橄榄油）的摄入有助于提高体温。

3.保持适当的锻炼：适量的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，改善体寒的状况。可以选择适合的运动方式，如快走、瑜伽等，但要避免在寒冷的环境中进行剧烈运动。

4.按摩调理：经常进行体温调理的按摩有助于促进血液循环，增加身体的热量产生。可以选择使用温暖的保健油进行揉捏、推拿或轻抚等按摩手法来放松身体，特别是关键部位如手、足、背等。

5.积极应对压力：体寒的人常会感到疲倦和情绪低落，而长期的压力可能会加剧体寒的症状。因此，积极应对压力和情绪管理非常重要，可以通过心理咨询、放松训练、健身瑜伽等方式来舒缓压力。

　6、注意调整居住环境：居住环境的温度和湿度对于体寒的人也很重要。保持室内的温暖与干燥，可以使用加湿器来增加湿度。还可以选择热水洗澡或泡脚来改善体温。

体寒会对女性的健康造成很大伤害，皮肤、头发也会受到影响，不要经常熬夜，保证睡眠时间，经常到户外锻炼身体，这样可以改善体质。建议体寒的人根据自身情况和医生的建议选择适合的调理方法。

审编医生

马正业中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：肝胆消化系统、心脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病等内...详情>