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女性经期腰痛是很常见的症状，一般引起经期腰痛的主要原因是经血流出不畅造成的，另外一些妇科炎症，例如：盆腔炎、附件炎、宫腔积血、妇科肿瘤、放环等刺激也会引起经期腰痛，对于生育过多，人流次数过频，性生活过度及外感湿邪等也会造成经期腰痛，那么，女性经期腰痛时该怎么办呢?可以做好以下这3件小事轻松赶走经期腰痛症状。
1.日常做好腰部保暖工作
经期腰痛的女性在平时的生活中应该要注意做好腰部及手脚的保暖工作，尽量少穿或不穿露腰部、露肚子的衣服，长时间在空调房里工作的女性应该添加衣物，保护腰部及小腹部不受凉，避免有过于劳累的情况产生，尤其是不要久站或久坐，因为不良的姿势会给腰部的健康造成伤害，同时久站久坐还会造成下肢血液循环不畅，诱发经期腰痛。经期如果腰痛时，还可以用热毛巾热敷腰部及肚脐下四指处的关元穴，能缓解腰痛的症状。也可以用热水袋热敷腰部的两侧。另外，月经期应该好好休息，避免剧烈运动，如果经期腰痛十分严重，应该立即就医，找出引起腰痛的原因积极对症治疗。
2.摄入足够的营养
对于经期有腰痛的女性来说，平时一定要注意摄入足够的营养，少吃生冷、辛辣、寒凉食物，可以多喝温开水，吃新鲜的瓜果蔬菜，并且多吃一些富含有铁、锌等微量元素丰富的食物，例如牡蛎、猪肝、牛肉、鸡蛋等，这类食物可以缓解紧张的情绪，抑制疼痛，同时还能减少经期的失血量，此外，还能更好的保持大便通畅，减少盆腔充血，缓解经期腰痛。
3.按揉合谷穴
经期如果出现腰痛时，大家不妨可以试试按揉合谷穴。这种方法特别适合上班无法休息的白领一族。合谷穴的位置：将拇指与其它四指并拢，此时会看见拇指与四指连接处有一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴了。大家可以在空闲时，用另一只手的拇指指腹稍稍的用力按压对侧手的合谷穴，由轻到重，由浅到深，缓缓向下按压5-10秒钟，再松开，再重复，这样反复按压3分钟即可缓解经期腰痛症状。因为合谷穴具有一定的活血行气、通经止痛的作用。
通过小编以上的分享，相信大家对于经期腰痛该怎么办都有了一定的了解。女性经期腰痛是一件非常令人苦恼的事情，所以在平时的生活中，女性朋友一定要注意做好防寒的措施，另外还要注意个人卫生，预防妇科疾病，最好能定期进行妇科常规检查。如果经期腰痛十分严重，应立即就医，排除疾病引起的腰痛。