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现今社会，我们的工作生活已经离不开电脑，不论是学生还是公司职员，特别是打游戏的人，都会长时间用到鼠标，然后，在长期的使用过程中，总会使自己的手部收到一些损伤，造成了传说中的“鼠标手”。这种鼠标手的患者会造成手腕麻木或手腕关节的扭曲，有些还会造成肩部酸痛等病症，会影响人们的生活。
然而治疗和改善“鼠标手”的最佳方法就是做一些手部的运动，那么瑜伽便是大家普遍选择的方法，做手部瑜伽能够很好的改善和预防鼠标手，下面，我将介绍三种瑜伽方法。
1、手腕曲伸运动。动作很简单，你可以伸出你的左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力，像这样维持动作30秒左右，再换右手做同样的动作，交替重复几次，这种运动有利于缓解手腕部的压力，可以很好的改善鼠标手对手腕的一些损伤，在平时空余的时间也可以适当的做这样的动作。
2、直臂伸展运动。这是一种多多方面关节都有运动的方法，患者可以伸出双臂，伸到与肩成水平的位置，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指，再吸气，双臂向上伸展，维持这样的姿势15秒至20秒的样子。这样的运动有利于增强手腕的灵活，还可以伸展上背和上胸，减少肩部的酸痛感，起到多方面的功效，可以时时尝试。
3、手腕旋转运动。对于患有“鼠标手”的患者来说，手腕部位的损伤和酸痛感是最为严重的，保护和运动手腕至关重要，那么手腕部的旋转运动就有助于改善手腕的灵活和运动，全方面运动。方法很简单，可以以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，再反方向做一遍。像这样反复的旋转即可，在每时每刻都可以进行，行之有效。这种旋转运动可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经，可以尝试。
上面三种改善和治疗“鼠标手”的瑜伽动作都是一些比较简单的操作，但却很有用，希望对患者朋友以及没患病的长期处于电脑前工作的朋友们有一定的帮助，运动要达到效果是必须长期坚持的，这三种瑜伽动作简单而有效，在长期的训练和运动过程中您一定和感受都其功效，祝您坚持运动，摆脱“鼠标手”。
