要想不得鼠标手,时常做做手指操

鼠标手是现代科技发达年代人们所患的一种腕管综合征,，因长时间使用电脑而形成的职业病，其主要症状表现为手部逐渐出现麻木、胀痛 , 痉挛无力等。还有很多患者会伴有腕部肌肉麻痹肿胀、手指动作不灵活、手掌、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,等现象。严重者都可以造成胳膊抬起不方便，上背、肩部和脖子僵硬灼痛。要想不得鼠标手，主要做到以下几点可以预防：

1.把双手五指自然伸开,并将手放在桌面上,想象面前有一架钢琴，模仿钢琴师弹钢琴的样子,每次按下一根手指，再依次按下其他手指，然后慢慢加速，反复来回做多次练习。

2.伸展开双手五指，先用大拇指手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,然后依次用食指、中指、无名指、小指手指去碰触掌心，其他手指尽可能伸直，两手交替做, 反复来回做多次练习。

3.用一只手把A4纸搓成一小团,再把纸拉平后重复此动作，注意是用一只手完成这个动作，然后换另一只手重复做这个活动。

4.经常做甩手动作，两只手自然下垂，用适中的力向身体后方甩去，反复来回做多次练习。

工作虽然重要,但是身体健康是保证一切顺利的根本。最主要的还是要保护好自己的身体,即使工作再忙,也要抽出一定时间来休息。另外呢，在使用电脑办公时，,手臂不要悬空，使用鼠标时,使腕部与电脑桌面保持0度，,这样会减轻手腕的压力,移动鼠标时也不要用腕力，尽量靠臂力移动,减少手腕受力。这样我们腕部发病几率也会降低，从而预防了腕部损伤。

审编医生

陈宇飞神经外科 主治医师 医院：国药同煤总医院

主治疾病：颅脑损伤处理,高血压脑出血处理,各类颅脑肿瘤,脑血...详情>