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亚健康虽然身体没有什么不适的一个情况，但是长期亚健康的一个状态，对身体影响还是很大的，还会诱发很多疾病出现，尤其是身体免疫能力低下是最常见的，影响正常的工作和生活，所以及早的发现是否处于亚健康状态，及早的调理是很关键的，尤其是观察头发能够看出是否是亚健康。
1，头发稀疏，这很有可能是甲状腺分泌过多或者是过少的一个情况，甲状腺所分泌的激素调节内代谢的活动，其中就包括头发的生长，如果甲状腺的状况引起的蛋白质的代谢出现紊乱，那么是很容易导致脱发甚至头发稀疏的一个情况的，饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏出现的。
2，脱发，突然出现脱发，找不到原因，那么很有可能是身体出现缺铁的一个情况的，由于身体的自然循环的更替，每天脱发一百根左右是正常的，但是如果脱发加快没有改善，很有可能是身体亚健康，身体缺铁的因素所导致的。
3，头发松软或者干燥，这是缺水，也是亚健康的一个常见的表现，尤其是饮食不当，毛囊在分子结构上面不能很好的保持水分，会导致头发干燥脱水，所以这个时候要多吃鱼类含有脂肪酸的食物能够保持头发的湿度。
4，缺乏光泽，这是身体缺少维生素b所导致的，头发没有光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
5，头发过于油腻，这很有可能是饮奶过量所导致的，过于油腻的头发很多是喝了过多的牛奶，酸奶等一些奶制品所导致的，这个时候就需要少喝这些饮品，换成白水即可改善的。
当头发出现这些问题后，都是亚健康的一个状态了，需要及早的调理，长时间得不到改善，那么会诱发很多疾病或者是身体不适的一个情况出现的，亚健康状态虽然当时身体没有异常，但是久而久之，身体就会出现很多不适的情况，所以当发现后对症的调理是非常关键的。