一岁孩子营养不良吃什么好 孩子营养不良多吃5种食物更新时间:2022-11-07

虽然饮食水平提高了，但许多孩子还是出现了营养不良的症状，小儿营养不良主要是由于不良的饮食习惯、厌食、挑食、长期吃零食这些因素引起的。儿童营养不良会影响身心发展，所以家长要积极帮助孩子调理，可以让孩子多吃下面这5种食物。

1、高蛋白质食物。骨骼、肌肉的生长发育都是需要蛋白质的，儿童发育很快，需要的蛋白质很多，高蛋白食物包括海鲜、瘦肉、鸡肉、蛋、奶类、豆制品等。特别是蛋类，不但含有蛋白质，还有卵磷脂以及赖氨酸，对孩子的智力发展有帮助。

2、高维生素食物。维生素是非常重要的营养物质，孩子的成长不可以没有维生素，维生素可以从新鲜蔬果里面摄入，现在很多孩子都讨厌吃蔬菜，这样是不好的，家长每天至少要给孩子吃五种蔬菜，否则很容易导致维生素摄入不足。

3、钙、磷含量高的食物。这两种元素是不可以缺少的，虾皮、奶类、海鱼、豆制品、排骨、紫菜、芝麻等食物都富含这两种营养物质。家长要经常提供这些食物给孩子食用。

4、豆类、坚果。孩子可以通过食用这些食物来获取脂肪。脂肪也是很重要的营养物质。动物脂肪不健康，所以食用豆类、豆制品和坚果摄入脂肪是非常好的。

5、富含铁的食物。缺铁会造成贫血，孩子营养不良要注意补铁，铁主要存在于动物食品中，如瘦肉、鸭血、肝脏。当然富含维生素c的食物也要多吃，如葡萄和大枣，因为维c能促进铁的吸收。

以上介绍了孩子营养不良吃什么食物，家长可以根据介绍给孩子选择食物补充营养。在孩子出现营养问题之后，家长要反思自己的喂养方法哪里出现了问题，同时要及时作出调整，如果因为饮食不合理造成的，一定要尽快纠正，防止影响孩子的成长。

审编医生

卢成瑜儿科综合 主任医师 医院：广州医科大学附属第一医院

主治疾病：儿童咳嗽，喘息，哮喘，过敏性鼻炎，鼻窦炎，反复呼吸...详情>