营养不良头晕怎么办 及时补充营养解决营养不良头晕更新时间:2022-11-07

身体缺乏营养会导致低血压、低血糖、贫血，造成大脑供血不足，从而出现头晕的症状，这时候应该到医院检查清楚，验血血压、血糖、微量元素是否正常，有问题需要及时服药治疗，饮食方面也要注意，多吃一些可以补气血的食物，如枣子、龙眼肉、山药等。下面看看饮食方面的进补方法。

营养不良吃什么：

1、多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、红肉、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆等。

2、多吃富含铁的食物，头晕要补气血，所以要吃含铁丰富的食物，如动物内脏、血液和牛肉、羊肉等。

3、维生素也要补充，多吃蔬果和杂粮，可以补充多种维生素，

4、饮食要荤素合理搭配，不可以只是吃肉，要搭配各种蔬果一起食用，避免挑食、偏食。

营养不良的调理食谱：

1、红枣山药粥

原料：黑糯米、山药、枸杞、红枣、黄糖。做法：山药去皮后切成块。黑糯米洗净加水煮粥，煮开后把山药和洗净的枸杞、红枣加进去一起煮，小火熬到黑糯米熟烂后放入黄糖，煮3-5分钟食用。这款粥营养丰富，有补气养血、健脾胃的作用。

2、莲藕红豆炖牛肉

配料：牛腱子、红豆、莲藕、红枣、陈皮、胡椒粉、盐。做法：牛肉洗净切块;莲藕洗净去皮切成大块;红豆、红枣洗净，陈皮浸软洗净。将所有原料放入汤锅中，加水用大火烧开，关小火炖1个小时，加入胡椒粉和盐食用。有补气血、健脾胃的作用。

营养不良引起头晕不可以忽视，应该积极配合医生治疗，平时可以按照上面这些方法进行饮食调理，只要均衡搭配饮食，保证每天食物营养丰富，调理一段时间之后情况就会得到有效改善的，如果经过调理后情况一直没有缓解，要详细检查是否有其它疾病。

审编医生

黄世昌神经内科 副主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：治疗脑血管病以及躯体形式障碍等情绪性疾病、焦虑、抑...详情>