小孩营养不良吃什么好 四种饮食改善小孩营养不良更新时间:2022-12-28

孩子是父母的宝，虽然现在生活变好了，人们衣食无忧，但仍有一群小孩子因为平时不喜吃饭，挑食造成营养不良。营养不良对儿童的直接后果就是身材瘦弱、矮小，比同龄人身高差了一截，同时也容易增加患病概率。那么我们该如何改善这种情况呢?一起来看看吧。

1、多吃富含蛋白质的食物

儿童正处于身体快速发育阶段，无论是骨细胞的增殖还是肌肉和器官的发育，都离不开蛋白质。因此对于儿童，尤其是那些营养不良儿童来说，就需要补充蛋白质了。通常多吃一些类似牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等等，我们所熟知的这些富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，这有利于孩子大脑的发育和身体的生长。

2、多吃富含维生素的食物

维生素是生命所必需的成分之一，其中最重要的是维生素A、B、C和D，它们对儿童的生长发育是必不可少的。其中维生素的最佳来源是新鲜蔬菜和水果，动物的肝脏、肾脏和卵虽然含有维生素，但含量很少。因此，建议营养不良儿童应多吃新鲜蔬菜和水果。

3、多吃富含钙和磷的食物

钙磷微量元素是骨的主要成分，对人体发育有重要影响。因此，营养不良儿童应多喝牛奶豆奶，吃一些虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜、芝麻等富含钙元素的食物。另外，多晒太阳，增加紫外线照射的机会，以保证骨骼的健康生长。

4、多吃碳水化合物

很多时候小孩子营养不良的元素，多是由于不爱吃米饭，好吃零食导致的。这时候作为家长就需要督促孩子把碗里的饭吃光，或者是换一种做菜或者做饭方式，让孩子能够爱上吃米饭。

对于孩子来说，摄入食物是否营养，是能够直接影响到孩子们的生长发育的，因此对于那些出现了营养不良症状的孩子们，家长更需要注意平时的饮食搭配。只有孩子合理健康饮食了，他们才能够快乐茁壮成长。以上就是有关孩子营养不良的小建议了，希望能够帮到各位父母。

审编医生

马艳儿科综合 主任医师 医院：四川省人民医院

主治疾病：注意力缺陷多动症,抽动秽语症,癫痫,矮小症,咳嗽,...详情>