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营养不良是我们经常会听到的一句话，特别是儿童经常会发生这种疾病。虽然现在我们的生活水平有了很大的提高，但是营养不良的儿童还是非常多的，营养不良很可能会导致儿童发育迟缓，那么营养不良有哪些表现呢，我们要如何进行预防营养不良呢，其实正确的饮食预防营养不良是很重要的。
营养不良的表现主要有两种。一种是消瘦型，是因为热能严重不足导致的，如矮小，瘦弱，皮肤弹性差，头发干枯易掉，萎靡不振等。另一种就是水肿型，它是因为严重缺乏蛋白质导致的，全身会出现水肿，眼睑和身体低垂部位也会出现水肿，皮肤非常干燥，容易脱发，指甲软脆而且还有横沟，食欲差，肝脏大、会经常腹泻。
那么我们应该如何预防营养不良呢，其实我们可以通过正确的饮食来有效的预防营养不良的发生。首先我们要加强营养，如果是宝宝营养不良，我们要多鼓励和支持母乳喂养，如果母乳不足或者无法母乳喂养的话，我们就应该给宝宝补充含有优质蛋白的代乳品，如牛奶，羊奶，鱼肉等。对于比较大的一些儿童或者成人，我们应该注意食物的正确搭配，正确的搭配食用肉、蛋、豆制品，并且要多吃一些蔬菜和水果。就是说我们一定要做到饮食均衡，食物要做到多样化，做到不偏食，不挑食，也不要暴饮暴食。
以上就是关于营养不良的症状和预防积极防，因此正确的饮食对预防营养不良是很重要的。在注意正确饮食的同时我们也要预防传染病，消除病灶。养成良好的习惯，加强身体锻炼，三餐要定时，还要保证充足的睡眠，这样我们就可以远离营养不良的发生。
