怀孕营养不良怎么补 详述孕妇营养不良的食补方法更新时间:2019-11-11

女性在怀孕以后，需要的营养较平时更多，这个时候若是孕妇在饮食方面没有注意调节，那么有可能就会出现营养不良的情况，需要注意补充，以免时间久了影响胎儿的生长。不过应该怎么进行补充，才能够改善营养不良的情况，很多孕妇都不是特别清楚。

女性在怀孕以后，若是有营养不良的情况，那么可以通过以下几种食补的方法进行补充：

1、饮食多样化：女性在孕期的时候，即使吃饱了也不代表营养就不会缺乏，在平日吃东西的时候，不能够仅仅注重主食的摄入，各种新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、奶类、鱼类、水果等食物都应该适当吃些，有助于营养的均衡，能够保障各种营养元素的摄入，对于改善营养不良有好处。

2、注重营养元素的摄入：孕妇要注意多吃些蛋白质多的食物，如坚果、鸡蛋、黄豆、牛奶里面蛋白质都比较多，孕期的女性可以适当多吃些。还要注意钙质的补充，可以吃些海带、豆制品、虾皮等，对于胎儿的骨骼以及牙齿发育有好处。孕妇还要注意多吃些动物肝脏、瘦肉等食物，有助于铁元素的补充，能够避免孕妇发生贫血的情况。

3、少量多次吃：孕期女性容易有孕吐等不良反应，而且血糖、血压等容易出现超标的情况。因此女性在孕期的时候，吃东西应该以少量多次的方式吃，能够避免引起孕吐，以及血糖血压突然升高的情况，有助于营养的吸收。

4、吃易消化的食物：女性在孕期的时候，由于激素的影响，肠胃功能较弱，一些过硬或者不好消化的食物吃多了，可能会影响孕妇对于营养的吸收，同样会出现营养不足的情况。因此孕期的女性在吃东西的时候，尽量选择软糯好消化的食物，或者多喝一些汤。在吃一些较硬的食物时，尽量将食物熬煮烹饪的时间长一些，营养能够更容易吸收一些。

女性在怀孕以后，若是能够注意通过以上方法来调整饮食，就能够避免出现营养不良的情况，也会对营养不良的现象有所改善。女性在孕期的时候，要注意定期进行身体检查，能够及时发现是否发生了营养不足，或者其它异常情况，对于孕妇自身以及胎儿的健康都十分有益。

审编医生

曲朋安儿科综合 副主任医师 医院：烟台龙矿医院

主治疾病：支气管哮喘,泌尿系感染,手足口病,川崎病,心肌炎,...详情>