头发干枯营养不良吃什么好

一般来说，头发干枯营养不良吃高铁含量的谷物，含优质蛋白的食物、坚果类食物以及深颜色的蔬菜都能够促进症状的改善。营养不良会严重影响到头发的健康，会导致白发、脱发、开叉毛燥等问题，因此需要及时进行饮食调理。下面就具体看看该吃的食物具体是哪些吧。

1.高铁谷物能够滋养头发。一般来说，多吃些高铁食物，包括高铁燕麦、高铁全谷物、大豆、扁豆、牛肉、动物肝脏、贝类、绿叶蔬菜等，能有效补充铁质，既能防止贫血，也能滋补头发。

2.含有优质蛋白的食物。头发干燥、营养不良的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、奶酪等。加强营养的摄入，一般可以改善一下头发干枯毛躁的情况。

3.一种坚果。头发干燥的人可以多吃一些坚果，比如核桃仁、芝麻等，这些坚果中含有丰富的维生素，可以缓解营养不良引起的头发干燥毛燥。含有脂肪和蛋白质，糖类，卵磷脂，维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养成分，可以有利于头发的生长，增加黑色素促进头发的生长和再生，以及具有抗头皮屑、抗干燥，以及深度调节等功效。

4.菠菜、花菜、茄子等深色的蔬菜可以促进头发的健康，可以补充肌肤所需要的多种维生素，能够降低毛囊的损伤，给头发提供更多的养分，使头发变得更加光滑，同时还能帮助改善头发的干燥毛躁等问题，如果身体营养不良，会对头发的健康产生不利的影响，导致头发干燥毛躁，对毛囊的损害也是很大的。

总之，通过日常的饮食和营养的调理能够很大程度地改善头发营养不良干枯明早的情况。除此之外，患者也要注意保持良好的生活和饮食习惯，平时可以多食用护发精油、护发素一类的修复产品保持头发养分，进而保证头发的健康，防止头发变黄掉落。

审编医生

王辉儿科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：腹泻,荨麻疹,新生儿黄疸,腹痛,便秘,咳嗽,贫血,...详情>