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孕妇们出现营养不良的时候就会产生不同程度的妊娠反应，会感觉到自己的食欲变得特别的差，整个人都不想要去吃饭，每当到了吃饭的时间的时候都感觉没有胃口，而且会变得特别的挑食，就连以前特别喜欢吃的菜，现在都不太爱吃，在吃完饭后还会伴随着恶心呕吐的症状，在这种妊娠反应的影响下有一部分的孕妇们还会常常出现面黄肌瘦，身体当中的体重会急速的下降，整个人会变得特别的头晕，直接影响到腹中胎儿的营养状况。
孕妇们在出现营养不良的时候不要过于的惊慌，也不要过多地去增加自己的主食，应该要考虑增加自己每天摄入食物的种类和数量，只有摄入的食物种类多样化以后才会让自己每天摄入的营养物质更加全面一些，特别是要记住摄入足够的蛋白质和铁质。
每天都要吃大米和面条，这两种主食都是可以很好地补充身体当中所需要的维生素b族，可以适当的添加一些粗粮，特别是在夏天里面的时候应该要多吃一些新鲜的蔬菜，这样的话才可以增强自己身体当中所需要的水分，而到了秋天的时候就要多吃水果。
如果是住在缺碘地区的孕妇们还应该要多补充一些含碘比较丰富的食物，很多的海产品当中都是含有很丰富的碘，平常还应该习惯性的吃一些鸡蛋和乳制品，这都是可以补充身体所需的蛋白质，必要的时候还要多吃一些豆类食物，也是有补充蛋白质的效果。
尤其是孕妇们在怀孕中期的时候，胎儿在体内增长就会有所加快，每天胎儿的体重都会增长十克左右，这个时候孕妇们就更加的应该要多吃一些东西，这样才可以补充自己身体所需的营养物质，而且还应该要补充叶酸，在饮食方面的时候要多吃一些金针菇、胡萝卜、芹菜和苹果等食物。
