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在平时的生活中，有一些人看起来面黄肌瘦，脸上也没有血色，整日没有什么精神。不要觉得疑惑，他可能正遭受着营养不良的困扰。导致营养不良的原因有很多，长期的营养不良会对人的身体造成极大的危害，是一种极不健康的状态。因此我们必须引起足够的重视，通过行之有效的方法进行调理。慢慢的让自己恢复到健康状态，变得充满活力，提高自己的生活质量。
导致营养不良的原因有很多，其中主要包括这样几个方面。首先是遗传因素，可能你的祖辈、父辈他们都非常瘦，也出现了营养不良的状况，遗传的因素比较麻烦，但也可以通过后天的调理得到改善。其次如果你患了严重的病症，也很难让自己胖起来。因为病痛会影响你身体机能的运转。最后，肠胃功能差，消化吸收能力差也会导致营养不良。因为你身体吸收的营养很少，自然就会营养不良。
长期营养不良会带来严重的后果。整个人会出现营养性的贫血，脸上是蜡黄的，没有血色。让人看起来气色不好。此外营养不良的人体内通常缺乏多种维生素。譬如维生素A和维生素D都比较缺乏。长期营养不良还有可能导致抵抗力下降，各种感染会乘机找上门来。最危险的是，长期营养不良会导致低血糖，严重的甚至能够危及生命。因此我们一定要尽早采取措施进行调理。
长期营养不良的人在平时的饮食上要特别注意。要多食用富含蛋白质的食物，例如豆类及其制品，豆浆、豆腐脑之类的。另外还可多吃鱼类、红色肉类，这些食物可以帮助补充人体内的铁元素，增强造血功能。水果和蔬菜自然是不用说了，一定要多吃。还可以适量的吃一些甜食，譬如小蛋糕，小甜点。可以补充身体所需的能量。切记一点，一定要吃热的食物，不要吃寒凉的食物。这样才能把肠胃调理好，慢慢的恢复到健康状态。
