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当人体患上了腰椎病之后会发现局部会有疼痛现象，而且活动也会受到一定的限制,如果是严重的患者只能卧病在床，其实对于人体生活工作影响都是非常大的，腰椎病的患者一定要注意保健以及自我疗法，下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有些帮助。
腰椎病的患者要有适度的工作强度，还要注意劳逸结合，特别是从事脑力工作的人，如果长时间的坐着，这样就会导致人的腰椎组织处会形成一定的损伤，这类人群需要适当的休息一下，在工作的时候利用休息时间加强身体锻炼，能够消除人体局部肌肉的疲劳现象，有效地预防或缓解腰肌劳损症状，疗效也是不错的。腰椎病的患者适当的运动，确实能够改善人体关节的功能，同时还能够舒缓，腰部肌肉以及关节囊等组织的紧张力，加强腰椎的稳定性。
如果发现有腰椎病，那么受寒还会导致人体的疼痛症状加剧，尤其是处于潮湿的环境或者是寒冷的环境，腰背部的血液循环会受阻，这样会导致人体脚部有磨损以及腰部肌肉膜，对于腰部注意保暖防寒是能够有效的缓解疼痛现象的，所以在日常生活中需要经常晒被子，尽量的避免或者少洗冷水澡。
腰椎病平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放，使两膝靠近胸部，抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢的将两膝靠近胸部，保持这个姿势1~3秒。
以上详细介绍了腰椎病的保健和自我治疗，相信大家都有一定的了解。在平时的饮食要均衡，不要挑食，多吃蛋白质、维生素等一些含量高的食物，要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，防止肥胖的出现，要戒烟和戒酒，这些都是需要注意的。
