如何预防腰椎滑脱 三点有效预防腰椎滑脱更新时间:2021-04-13

现在社会发展速度是比较快的，为了赶上社会的发展节奏，很多人是没有办法顾及个人身体的健康状况的。这样一来就会让身体亮起红灯，从而诱发很多不良的病变出现，比如腰椎滑脱的状况。这种病变给身体造成的危害性是比较强的，为了降低患病概率，一定要积极采取预防措施。那么，怎么预防腰椎滑脱呢？

1、强化腰背肌肉的功能锻炼

想要降低腰椎滑脱的发生概率，就需要强化腰背肌肉的功能锻炼。临床上加强腰背肌肉锻炼的一个有效方法就是五点支撑，首先患者需要平躺在床上，双膝屈起来，像做仰卧起坐一样。然后将胳膊放在身体两侧，小臂屈起，和大臂成直角状，接着以头部、双肘和双脚为着力点，努力使身体抬离床面，躯干的肌肉一定要绷直，这样才有效果。

2、限制活动

限制活动也可以起到预防腰椎滑脱的效果，建议患者在平时生活当中减少腰部过度旋转、登起等活动，减轻腰部的过度负重。同时还可以减少腰椎小关节过度劳损、退变的情况，这样可以在一定程度上，减少退行性腰椎滑脱的发生概率。

3、控制体重

很多人出现腰椎滑脱疾病是因为体重过重所造成的，因为过重的体重会增加腰椎部位的负担，甚至会让腰椎劳损的发生概率更高，这样一来就会增加腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。所以在预防腰椎滑脱疾病的时候，一定要控制个人体重，要将体重控制在健康水平中，注意减少腹部脂肪。

以上介绍的三个方法是可以用来预防腰椎滑脱的，建议患者在选择预防方法的时候谨慎一些，严格遵从专业医生指导。预防的过程当中，还需要保持健康的生活习惯，应该规律作息，注意饮食，可以多吃一些含有钙质和维生素的食物，这类食物可以让骨骼更加强健。

审编医生

未东兴骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关...详情>