腰椎滑脱如何预防?
预防腰椎滑脱从日常生活做起
一、加强腰背肌肉的功能锻炼
腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原。
二、限制活动
减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重。这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。
三、减轻体重
尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
腰椎滑脱相关问答
腰椎滑脱手术后2月有余
病情分析:你好,腰椎滑脱严重的应该手术治疗,一般切开复位内固定。指导意见:这种情况一般术后平卧硬板床三月,三月不能下地或者坐起,当然带支具可以早下地
医生,我妈腰椎滑脱手术后2月5天了
你母亲腰椎滑脱术后,目前仍有神经根症状,建议你复查片子和腰椎ct,看看内固定物位置情况和腰椎管内情况,如果确实存在明显异常,建议快处理
腰椎滑脱手术后6个月能否弯腰抱小孩
病情分析:你好,根据你的具体描述,进行了腰椎手术治疗,建议不要负重。指导意见:你好,目前情况考虑暂时不要进行负重活动,在一年后可以适当活动负重,希望对你有帮助。