足底筋膜炎用网球按摩进行治疗更新时间:2017-09-25

足底筋膜炎又叫足底痛或足跟痛，是徒步者或跑友常见的五大痛痛之一，对部分人造成不小的困扰。据调查每年大约有200万美国人患有足底筋膜炎，相当于10%的美国人在一生中曾遭受足底筋膜炎的折磨。足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，是最常见的足部疾病。那么患有足底筋膜炎怎么治疗?

用网球按摩就是用一个或两个网球放在肌肉痛点上，一般仅针对肌肉痛，，利用自身体重形成压力进行按摩。但是为什么要用网球?材质上肯定不能太脆弱，体积就不能太大，最好是具有一定弹性的，表面摩擦力大的，所以不能是乒乓球，篮球一定是网球来按摩，那么怎么用网球按摩来治疗足底筋膜炎?

1、足底筋膜炎常常是因为足底肌肉较弱，筋膜紧张没得到很好的放松引起的，利用网球把体重集中于你的痛点，这个力度要自己控制，就不会觉得特别痛苦，一开始很疼可以力度小一些，或者坐着做，后面可以站着做，力度也大，自己掌握力度让足底肌肉得到牵拉，让脚掰开角度更大，治疗效果很好。

2、用力踩住网球，让网球在压痛点附近来回滚动，网球稍微有点软，所以要用力踩，一开始会有点痛，但是习惯这种痛感后就会感受到治疗效果

人的脚是由众多足骨所构成的一个拱形构架，人在走路或者跑步过程中，足骨自然受到地面很大的反作用力，硬碰硬当然会很痛，所以，脚底覆盖有多层软组织如脂肪垫、筋膜用来缓冲足着地时的撞击力。足底筋膜炎可在足跟部冰敷，或采用超短波、电疗等治疗方法，可以在家做些足底拉张的小运动。

审编医生

王岩威骨外科 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：四肢创伤，骨盆创伤，脊柱创伤，以及胫骨骨折，肩周局...详情>