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打呼噜是伴随睡眠发生的一种十分常见的现象，我们身边很多人睡觉都会打呼噜，打呼噜现象存在于不同年龄段人群中。一般常见于男性，不过女性也有打呼噜的。简单来说，打呼噜分为神经性的、混合性的、气道阻塞，那打呼噜是种“病”吗？
打呼噜对人体健康是有一定影响的，不但产生严重噪音，影响睡眠质量，而且打呼噜会诱发高血压、闹心病、心律失常等许多疾病。小孩子睡觉打呼噜会发育不良、智力下降，影响患儿的社交能力等；老年人睡觉打呼噜可能会出现老年痴呆、心绞痛等严重后果。
睡觉打呼噜的原因是多种多样的，要根据不同的原因采取不同有效的治疗措施。
一、身体肥胖。肥胖的人以及喉咙肌肉松弛的人容易打呼噜。肥胖患者颈部往往沉积了过多的脂肪，容易造成堵塞，导致气流不畅通，引起呼噜。对于肥胖者，在日常生活中加强体育锻炼，积极减轻体重。
二、家族遗传。来自芬兰、英国等国家的研究发现，打呼噜和睡眠呼吸暂停均存在家族集聚现象。有些人天生的睡觉打呼噜，主要是因为打呼噜与遗传密切相关。
三、抽烟喝酒。吸烟会引起呼吸道症状加重。酒精对肌肉有抑制作用，大量饮酒对睡眠呼吸健康有害，会使肌肉张力下降，上气道变狭窄，导致睡觉打呼噜。我们要避免烟酒嗜好，养成良好的生活习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肉类和油炸食物。
四、过度疲劳。这类打呼患者以感情热和白领居多，因为白天会消耗他们的体力和脑力，往往很快就进入睡眠状态，为了减轻疲劳往往用嘴呼吸，使得软腭等软组织加剧震动，引起睡觉打呼噜。工作固然重要，可不要忘了劳逸结合，尽量采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧位为宜。
以上就是我给大家介绍的如何尽量避免睡觉打呼噜的现象。睡觉打呼噜就是向周围发出的危险信号，我们要有正确清醒的认识，以为轻度的打呼噜就可以怠慢，睡觉打呼噜对我们百害而无一利，平时多注意饮食和睡觉姿势，积极地预防并且要正确地选择最佳治疗方法。
