经常打鼾怎么办 应对经常打鼾的4方法介绍

有的人在睡觉的时候都会打鼾，所以人们认为这是一件非常正常的事情，其实不然，打鼾不仅仅会影响其他人睡觉，甚至还会对自己的身体造成损害。那么打鼾有什么危害呢。又有什么办法应对打鼾呢？今天就跟大家介绍一下。

打鼾会让人反复憋醒，从而影响睡眠的质量，造成人白天的时候疲倦，打瞌睡。睡醒以后还会有血液升高、头疼等现象。更加严重的会造成高血压，心脑血管等疾病。所以打鼾的危害也是极大的。那么该怎么应对打鼾呢？

1.改变睡觉姿势

平躺时打呼噜会比较多，但是当侧躺的时候就会少很多，这是因为平躺时舌头会堵塞住呼吸道，使得引起打鼾，而侧卧就不会。

2.减肥

肥胖的人会容易打呼噜，那是因为身上脂肪过多，会加重身上脏器的负担，从而使得人呼吸不通畅，就像鼻子被塞住了一样。而且过于肥胖的话，脖子上的肉会比较多，从而使得呼吸道坍塌，进而使得人打呼噜。所以减肥将身上多余的脂肪、肥肉减掉，可以有效的防止打呼噜。

3.少抽烟喝酒

总是抽烟喝酒的话会导致嗓子部位的肌肉松弛，从而使得打鼾。而且总是抽烟喝酒会降低人的抵抗力，还会加剧肥胖，从而使得打鼾加剧。

4.不剧烈运动

睡觉之前，不做过于剧烈的运动，也不要让情绪过于激动，可以听一些舒缓的音乐，让精神放松。

以上的内容就是打鼾的危害和缓解方法。打鼾会使人白天精神萎靡不振，打瞌睡，而且还有可能出现心脑血管各种疾病。要想缓解打鼾可以改变睡觉的姿势，加强锻炼，减肥，少抽烟喝酒，养成一个良好的习惯，以及睡觉之前不做剧烈运动。

审编医生

吴海武全科 主任医师 医院：赣州市第五人民医院

主治疾病：各种老年内科疾病和消化内科专业的食管、胃、肠、肝脏...详情>