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更新时间:2013-06-26 13:05:18
平时干活的时候经常不注意,总是会把腰扭伤了,也去了很多次医院,看过很多医生,现在扭了腰都不用再去看医生,自己整整就好了,再次与大家分享一下
1、 病情轻的,在硬板床上睡1-2个星期就会好了,建议平时多睡硬板床
2、 扭了腰的时候,平躺在床上,用了抬高腿,抬到疼的时候也不要放下来,再往上抬,一直抬到最高点,每天多抬几次,也可以根据自己的情况,慢慢增加次数
3、 背靠着墙壁,坐在椅子上,两腿伸直放在地上,弯腰,两手向前伸尽量能摸到脚部,然后做像划船一样的动作。