脱发应该多吃什么

概述

以前，我的头发总是很容易脱落，尤其是到了秋天，在家里的每个角落都可以看到从我头上掉下的头发。我很担心，生怕有一天我的头发会掉光光。为此我查阅了许多的书籍，寻找如何防止脱发的方法，其中对我作用最大的是生活中的饮食法。

步骤/方法：

1、 从那以后我吃的比较多的是富含铁的食物：因为头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等都是我的选择.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、 另外，我也经常吃含维生素的食物：因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。所以我经常吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、 我觉得多吃含碘高的食物也是十分必要的：因为含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、 同时，我也经常会选择多吃含蛋白质的食物：因为书上说头发的成分中含有含硫氨基酸。所以黑豆、花生、芝麻就成了我的零食了，这些食物很适合补给头发养分。