怎么减轻孕妇便秘

概述

怀孕之后总是便秘，后来我一个朋友教了我几个办法，试了之后便秘真的少很多了，而且脸色的色斑也渐渐淡下去了，每天都有厕所上，下面就把方法和大家分享下，希望能帮助到有需要的人。

步骤/方法：

1、 首先就是一天三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，不能说不饿就不吃早餐，早餐可以多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、 每天都要记得多补充水分，如果怀孕之后母体的体内水分如补充不足，就供不给了给宝宝，那么便秘就会更严重，所以，每日至少喝1 000毫升水，也可以通过饮食来改变。

3、 一定要切忌不能忍着不排便，就是一想上厕所的话就要马上去，如果不去的话，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。