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长期坐办公室背疼怎么办

健康分享者:小坤哥518

更新时间:2013-06-20 15:04:49

概述

我上班时成日坐在办公室里,两眼盯着屏幕,一手握着电话,一手点着鼠标,上半身忙的不亦乐乎,下半身却一动不动。时间长了肩膀背部酸疼的厉害,只能找保健医生给点建议,医生的解释和办法都挺好的,有同样症状的可以试试

步骤/方法:

1、 保健医生告诉我,长期坐着办公比站着更会引起背部的损伤。因为长期站着,腿部会承担较大的压力,而坐着,身体的全部重量都压在了脊柱上。特别是弯腰驼背跟会增加脊柱的压力。

2、 电脑的放置很重要。要把电脑的屏幕与你的眼睛视线平齐。这样就不会造成你仰头或者低头。买把有腰部支撑功能的椅子。坐着的时候膝盖与脊柱成90度。

3、 脚步放个能垫脚的东西,把脚撑起来,让你身体的重量往脚步分担一部分。减轻记住的负担。然后每隔一个小时左右起来走走,伸伸懒腰都可以。

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小坤哥518

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