上床前做好，长寿的秘籍！

概述

我最在网上看到一个老爷爷，他住在乡下，今年88岁，他跟生活记者分享了一些长寿的秘籍，我看完以后觉得非常有效，于是一起分享给大家，让大家都长寿。

步骤/方法：

1、 上床前，记得在房间里或者在花园那里慢走5分钟，让血液循环到体表，入睡后，皮肤更加的得到保养。在床上可以静坐10分钟，这时要闭眼，静心，呼吸慢慢的调整。

2、 古医就对梳头有一定的理解。通过梳理头部，能够可起到按摩、刺激作用，止痛明目等，还可以减少脱发，消除大脑疲劳，快速的进入睡眠。

3、 如果有睡前喝牛奶的习惯的，可以来一小杯蜂蜜牛奶，中医有说，早喝盐水，晚饮蜂蜜。因为牛奶中还有l-色氨酸，可以促进睡眠，蜂蜜有助于保持血糖平衡，对老人家特别有效。

4、 病从口入！睡前记得洗簌干净，保持卫生。这样预防口腔疾病，减少疾病的发生。