既肥胖又患有高血压该怎么办呢？

概述

我因为饮食不规律，长期下来不但胖了很多，而且还有高血压，很郁闷，我知道这样是不健康的，所以去医院治疗，看看有没有效果。经过医生的系统治疗和自己的护理，我发觉自己身体的情况好了很多，慢慢的瘦了下去，血压也在下降。因此我要跟大家分享我成功的经验。

步骤/方法：

1、 大家都知道，运动能够健身，所以我首先当然是为自己制定运动的计划了，每天下午五点钟左右就会去跑步或者游泳，我坚持了很久了，决对是有效的。

2、 平时我会喝多一点淡淡的绿茶，因为绿茶能够有效降低血压。当然，平时还会吃医生给我开的药物。只有这样结合着治疗和护理才能够出现效果。

3、 平时吃饭的时候我很少吃肥肉了，改为定量的瘦肉，鸡肉或者牛肉，这些东西的热量比肥肉低得多，因此可以适当的食用。而且一个月下了，我的体重至少不会往上涨了。

注意事项：

不要熬夜，尽量不要吃宵夜。