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怎样预防肥胖症

健康分享者:ask39362804b1

更新时间:2013-06-23 15:07:01

概述

现在肥胖在人群中非常多见,摄入过多食物或者是机体代谢缓慢而导致体内脂肪积聚过多,使我们的体重过度地增长。那么要怎样预防肥胖症的发生呢。现在我就和大家分享一下

步骤/方法:

1、 吃东西时充分咀嚼后再吃。每一口咀嚼要在三十次以上,咀嚼得愈久,消耗的能量就愈高。用餐时间要在二十分钟以上,脑部才会发出已经吃饱的信号。消耗能量高 而且用餐比较少就会起到预防肥胖症的作用

2、 吃饭时要专心吃饭,边吃饭边做事很可能会饮食过量。吃完饭以后要马上把桌子收拾好,使自己有个好的心情

3、 有规律地一天三餐。有规律的饮食可以减少体内脂肪,两餐间的时间不要过长,不要在深夜吃东西。

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